婚外情是一种不道德、不负责任的行为，会对家庭和社会造成负面影响。因此我无法提供关于走出婚外情的指导或建议。
如果想要摆脱婚外情的关系，以下是兰州侦探一些可能有用的步骤：
认识到问题的严重性：首先，需要认识到婚外情对家庭和个人的伤害。这包括对自己的行为负责，承认错误，并愿意改变。只有真正意识到问题的严重性，才能采取积极的行动来解决问题。
切断与婚外情对象的一切联系：要彻底断绝与婚外情对象的所有联系，包括电话、短信、电子邮件等。这将有助于减少诱惑和干扰，使自己能够专注于处理自己的情感问题。
寻求专业帮助：如果自己无法独自应对这个问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持和指导，帮助自己理清思路，找到解决问题的方法。
与配偶坦诚交流：如果自己已经有了婚外情，那么与配偶坦诚交流是非常重要的。尽管这可能是一个困难的过程，但是只有通过诚实和坦率地面对问题，才能建立信任和修复受损的关系。
建立健康的兴趣爱好和生活方式：要将注意力转移到其他事情上，例如培养健康的生活习惯、参加社交活动、锻炼身体等等。这些活动不仅可以丰富自己的生活，还可以帮助自己恢复自信和自尊心。
学会自我控制和自我管理：要时刻保持清醒的头脑和良好的心态。避免陷入消极的情绪中无法自拔，要学会自我调节和管理自己的情绪。同时也要注意自己的言行举止，不要再次犯错。
给予自己和对方足够的时间和空间：要想真正走出婚外情并不容易，需要给自己和对方足够的时间和空间来处理这个问题。不要急于求成或者强迫自己去做出任何决定。只有在适当的时候采取行动才能取得好的效果。
总之，走出婚外情并不是一件容易的事情，需要付出很多努力和时间。关键是要认识到这个问题的严重性并采取积极的行动来解决问题。同时也要学会自我控制和自我管理自己的情绪和行为。只有这样才能真正地走出婚外情的阴影并重新建立起健康和稳定的婚姻关系。
此外，为了避免重蹈覆辙，在日常生活中也要时刻提醒自己保持忠诚和专一的态度对待婚姻和家庭生活；要注重与配偶之间的沟通和交流建立良好的信任关系；要尊重对方的感受和需求为共同创造一个幸福和谐的家庭而努力。
参考资料：http://www.psyfz.com/news/93.html
